Οι 10 καλύτερες ασκήσεις για καλλίγραμμα, καλογυμνασμένα πόδια









Σας παρουσιάζουμε τις 10 καλύτερες ασκήσεις για να αποκτήσετε τα αδύνατα και γυμνασμένα πόδια που πάντα επιθυμούσατε.

Θα πρέπει να κάνετε τις παρακάτω ασκήσεις 4 φορές την εβδομάδα, από 15 επαναλήψεις την κάθε μία χωρίς διακοπή.

Για ακόμα καλύτερα αποτελέσματα και επιπλέον καύση λίπους, χρησιμοποιήστε βαράκια των δύο ή των τεσσάρων κιλών, ανάλογα με τη φυσική σας κατάσταση, σε ορισμένες από τις παρακάτω ασκήσεις.

1. Πλάγια χαμηλά plie.

2. Ξαπλώστε με τον κορμό να κοιτάει το έδαφος και ανασηκώστε τους γλουτούς.

3. Διαγώνια προβολή ποδιών.

4. Πήδημα στον αέρα με ψαλιδάκι.

5. Πήδημα στον αέρα και αμέσως χαμηλά squats.

6. Πλάγια προβολή του ποδιού με μπροστινό σταύρωμα.

7. Προβολή δρομέα με πίσω τέντωμα του ποδιού.

8. Στηριχτείτε στα χέρια και στα γόνατα: έκταση του γοφού και σταύρωμα πίσω.

9. Στηριχτείτε στα χέρια και στα γόνατα: πλάγιο λάκτισμα του γονάτου.

10. Πάρτε τη στάση σανίδας και σηκωθείτε σε όρθια στάση.

ΕΑΝ ΣΑΣ ΑΡΕΣΕ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΤΟ ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΕΤΕ ΑΠΟ ΕΔΩ



Τελευταία Άρθρα:

Τελευταία Άρθρα:
Το πιο σπαστικό που μπορεί να συμβεί στις αντρικές τουαλέτες
Αυτόφωρο για κάθε καταγγελία περί χρηματισμού βουλευτή διέταξε η Εισαγγελία Εφετών
ΚΡΙΜΑ! Αυτό το πανέμορφο αγγελούδι πάσχει από μία πολύ ΣΠΑΝΙΑ ΑΣΘΕΝΕΙΑ και κάθε φορά που το αγγίζουν κινδυνεύει να...
ΣΟΚ! Προσπάθησαν να δολοφονήσουν πασίγνωστο Έλληνα τραγουδιστή!
Ο χριστουγεννιάτικος γητευτής των αγελάδων
Οι πιο αστείες φωτογραφήσεις με τον Άγιο Βασίλη
Η ιστορία που πάφωσε το Πανελλήνιο: «Ήξερα ότι η νύφη μου δολοφόνησε το γιο μου»!
Στον εισαγγελέα έφτασε ο Γιώργος Αποστολόπουλος
Μπήκε σε νυχτερινό κέντρο στη Πάτρα και απείλησε να τους σκοτώσει όλους
Απίστευτη στιγμή -Κεραυνός χτυπά αυτοκίνητο ληστών, κατά την καταδίωξη, και το κάνει κομμάτια [βίντεο]

Επικοινωνία

Οι 10 καλύτερες ασκήσεις για καλλίγραμμα, καλογυμνασμένα πόδια

© 2014 psiri.gr